Enquanto a medicina evolui para combater doenças complexas, muitas vezes a solução mais poderosa está nos hábitos mais simples. A atividade física frequente tem se mostrado uma aliada crucial na preservação da saúde cerebral, especialmente para as mulheres a partir da meia-idade.
O que revela o Dr. Gundry: atividade como “remédio”
Steven Gundry, cirurgião cardiovascular e referência mundial em longevidade, compara o exercício diário a uma “pílula mágica”. Segundo ele, se existisse um medicamento capaz de reduzir drasticamente o risco de demência, ele se esgotaria nas farmácias. A diferença? Essa “cura” não vem em comprimidos, mas sim em forma de ações simples como caminhar, limpar a casa, cuidar do jardim ou brincar com o cachorro.
Ele exemplifica com sua própria mãe, que manteve o hábito de esfregar o chão até os 90 anos — e preservou a lucidez até o fim.
Estudo comprova: até 90% menos risco de demência
Um estudo publicado na revista Neurology analisou a aptidão cardiovascular de 191 mulheres de aproximadamente 50 anos. Após mais de 40 anos de acompanhamento, os dados mostraram que:
- Apenas 5% das mulheres com boa forma física desenvolveram demência.
- No grupo com aptidão moderada, esse número foi de 25%.
- Já entre as menos ativas, 32% apresentaram a doença.
Mais do que isso, entre as mulheres fisicamente ativas que desenvolveram demência, o diagnóstico surgiu, em média, 11 anos mais tarde.
Por que o exercício protege o cérebro?
A prática regular de atividades físicas melhora a circulação sanguínea, reduz a inflamação e ajuda no controle de hormônios como o cortisol, que estão ligados ao estresse. Além disso, estimula a criação de novas conexões cerebrais e de neurônios, fortalecendo o funcionamento cognitivo ao longo do tempo.
A pesquisadora Helena Hörder, da Universidade de Gotemburgo, reforça: melhorar a forma física na meia-idade pode ser uma estratégia poderosa para adiar ou até evitar o aparecimento da demência.
Constância acima de intensidade
Não é preciso frequentar academias ou correr maratonas. O segredo está na consistência. Subir escadas, ir a pé até o mercado, fazer tarefas domésticas ou andar de bicicleta já contribuem significativamente quando feitos com regularidade.
O recado final do Dr. Gundry resume tudo: “Mexer-se todos os dias não é questão estética. É, literalmente, uma forma de preservar sua mente.”
