Três a cinco xícaras: o “ponto ideal”
Se você é fã de café, boas notícias: beber de três a cinco xícaras por dia pode reduzir o risco de morte e ajudar a prevenir doenças graves, como diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. A conclusão vem de um estudo publicado no início de agosto na revista Nutrients, que analisou décadas de pesquisas sobre os efeitos do café na saúde.
Segundo os autores, essa faixa de consumo representa o “ponto ideal”: quantidades menores não geram o mesmo impacto, enquanto exagerar pode trazer efeitos colaterais.
Benefícios para o coração, metabolismo e longevidade
De acordo com a análise, beber café de forma moderada pode:
- Reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 15%.
- Diminuir as chances de desenvolver diabetes tipo 2 — tanto com café comum quanto descafeinado.
- Não aumentar o risco geral de câncer e, em alguns casos, reduzir a probabilidade de tumores específicos, como o de endométrio.
Para Farin Kamangar, autor do estudo, os dados são claros:
“Décadas de pesquisas com milhões de pessoas mostram que o consumo moderado de café está associado ao aumento da longevidade e à redução do risco de doenças graves, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, doenças respiratórias e declínio cognitivo.”
Café também melhora o desempenho físico e mental
Além da prevenção de doenças, os pesquisadores destacaram outros efeitos positivos do café no organismo:
- Mais disposição para atividades físicas.
- Aumento da queima de gordura durante os exercícios.
- Melhora da função pulmonar e redução de processos inflamatórios.
- Maior clareza mental e desempenho cognitivo.
Não à toa, a bebida segue sendo estudada como uma potencial aliada para manter o corpo e a mente ativos por mais tempo.
Moderação é a chave
Apesar dos benefícios, os especialistas reforçam que exagerar no consumo pode ser prejudicial. Entre os riscos de tomar café em excesso estão insônia, aumento da ansiedade, palpitações cardíacas e desconforto gastrointestinal.
Além disso, os efeitos variam de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como genética, metabolismo, hábitos alimentares e estilo de vida.
De acordo com o estudo, três a cinco xícaras de café por dia podem reduzir o risco de morte e prevenir diversas doenças, incluindo problemas cardiovasculares e diabetes tipo 2. No entanto, moderação é essencial: mais do que isso pode trazer efeitos indesejados. O segredo está no equilíbrio.
[ Fonte: CNN Brasil ]
