Viajar de avião pode parecer algo rotineiro, mas o ambiente pressurizado, seco e pouco movimentado da cabine afeta mais o corpo do que imaginamos. Evitar alguns hábitos e adotar outros pode impedir que sintomas desconfortáveis estraguem seus primeiros dias de descanso. A seguir, veja o que médicos e especialistas recomendam.
Hidratação é prioridade antes, durante e depois do voo
O ar dentro da cabine do avião tem um nível de umidade muito baixo, o que favorece a desidratação. Mesmo que você não sinta sede, seu corpo está perdendo líquidos. O ideal é beber pelo menos um copo de água por hora de voo. Além disso, usar hidratante na pele antes de embarcar e reaplicá-lo em voos longos pode prevenir ressecamento. Quem sofre de problemas de pele deve consultar um dermatologista antes da viagem.
Evite álcool durante o voo
Pedir uma taça de vinho pode parecer uma boa ideia, mas o álcool acelera a desidratação e compromete a oxigenação do sangue, o que pode agravar os efeitos da altitude. Estudos recentes mostram que o álcool intensifica sintomas do mal-estar causado por mudanças de pressão. Em outras palavras: quanto menos, melhor.
Higiene e precaução contra vírus
Aviões são ambientes fechados com circulação de muitos passageiros. Por isso, o risco de contágio por vírus e bactérias é elevado. Usar máscara ainda é recomendado, especialmente em épocas de gripe ou se você for visitar pessoas vulneráveis. Também é prudente limpar bandejas, cintos e apoios com lenços desinfetantes.
Mexa-se para evitar problemas circulatórios
Ficar sentado por muitas horas aumenta o risco de trombose venosa profunda, sobretudo em voos longos. Para prevenir, levante-se sempre que puder, caminhe pelos corredores e movimente os tornozelos em círculos. Em alguns casos, o uso de meias de compressão pode ser indicado.
Atenção aos ouvidos e ao sistema digestivo
Mudanças de pressão no avião podem causar dores de ouvido. Para aliviar o desconforto, mastigue chiclete, boceje ou engula saliva durante a decolagem e a aterrissagem. Também evite alimentos ricos em fibras ou que causam gases antes do voo, pois a pressão afeta diretamente o sistema digestivo.
Antecipe-se para voar bem e chegar melhor
Pequenas atitudes fazem grande diferença. Hidratar-se bem, movimentar o corpo, cuidar da higiene e ter atenção ao que se consome garantem um voo mais confortável e uma chegada sem surpresas desagradáveis. Com um pouco de preparo, o trajeto deixa de ser um obstáculo e se transforma no começo do descanso.
