A recomendação é quase universal: praticar exercícios faz bem para a saúde. Mas uma pergunta importante raramente ganha destaque — será que os benefícios são iguais para todos? Uma nova pesquisa reacende esse debate ao mostrar que homens e mulheres podem reagir de forma diferente à atividade física. E as diferenças não são pequenas, o que pode mudar a forma como entendemos o impacto do exercício no dia a dia.
Um estudo amplo que trouxe novas respostas
Uma pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology analisou dados de mais de 400 mil adultos nos Estados Unidos.
O objetivo era entender como a atividade física realizada no tempo livre se relaciona com a mortalidade — tanto geral quanto cardiovascular — e se esse impacto varia entre homens e mulheres.
Os resultados mostraram um padrão consistente: mulheres apresentaram maiores reduções de risco em comparação aos homens, mesmo quando praticavam níveis semelhantes de exercício.
Diferenças que aparecem já no exercício aeróbico
No caso de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou ciclismo, os dados indicaram um benefício mais acentuado para mulheres.
Elas tiveram uma redução de cerca de 24% no risco de morte por qualquer causa, enquanto entre os homens essa redução foi de aproximadamente 15%.
O mesmo padrão apareceu na mortalidade cardiovascular, com vantagens mais expressivas para o público feminino dentro dos níveis analisados.
Menos tempo, resultados semelhantes
Um dos achados mais relevantes está relacionado à quantidade de tempo necessária para alcançar benefícios.
Segundo o estudo, cerca de 140 minutos semanais de atividade moderada ou intensa já estavam associados, em mulheres, a resultados semelhantes aos que homens atingiam com aproximadamente 300 minutos.
Isso sugere que, em termos de redução de risco, as mulheres podem alcançar efeitos comparáveis com menos tempo de exercício.
O padrão se repete na musculação
As diferenças também foram observadas no treinamento de força.
Entre mulheres, a prática desse tipo de exercício foi associada a uma redução de 19% na mortalidade geral, enquanto entre os homens o valor ficou em torno de 11%.
Quando o foco é a saúde cardiovascular, a diferença se torna ainda mais evidente: cerca de 30% de redução para mulheres, contra 11% para homens.
O que esses dados realmente significam
Apesar dos resultados chamarem atenção, os próprios pesquisadores destacam que o estudo é observacional.
Isso significa que ele identifica associações, mas não comprova uma relação direta de causa e efeito. Além disso, os dados foram baseados em informações declaradas pelos próprios participantes, o que pode influenciar os resultados.
Ainda assim, a pesquisa traz um ponto importante para a discussão: os benefícios do exercício existem para todos, mas não se manifestam exatamente da mesma forma.
Um novo olhar sobre saúde e atividade física
Os resultados reforçam a ideia de que a ciência da saúde está cada vez mais personalizada.
Fatores como sexo, idade e estilo de vida podem influenciar como o corpo responde a estímulos como o exercício físico.
Mais do que mudar recomendações de forma imediata, o estudo amplia o entendimento sobre como diferentes grupos se beneficiam da atividade física.
E isso pode abrir caminho para orientações mais específicas no futuro.
[Fonte: El Confidencial]
