No universo do bem-estar, não faltam tendências que viralizam nas redes sociais antes mesmo de serem analisadas pela ciência. Dormir com a boca tapada é uma delas. A ideia parece simples: colar a boca para forçar a respiração nasal e assim melhorar a qualidade do sono. Mas especialistas apontam que, por trás da promessa de noites mais tranquilas, podem estar escondidos riscos reais.
A promessa de um sono mais profundo
Dormir com a boca colada tem ganhado popularidade entre influenciadores e celebridades como Gwyneth Paltrow e Ashley Graham. Defensores afirmam que a técnica reduz o ronco, evita a boca seca ao acordar e melhora a energia ao longo do dia. Há até quem acredite que ajuda no controle do pH corporal e combate o mau hálito.
A base da ideia está no benefício da respiração nasal, que filtra, umidifica e aquece o ar antes de chegar aos pulmões — ao contrário da respiração bucal, associada a sono de menor qualidade. Mas apesar do entusiasmo nas redes sociais, as evidências científicas são escassas.
Os riscos que muita gente ignora
Uma revisão recente de 10 estudos sobre o tema — totalizando 213 participantes — encontrou resultados pouco conclusivos. Apenas dois indicaram alguma melhora em casos leves de apneia do sono. Por outro lado, quatro estudos alertaram para riscos sérios, como sufocamento.
Pessoas com obstruções nasais, desvio de septo, amígdalas aumentadas ou problemas respiratórios, por exemplo, podem ter a respiração comprometida ao vedar a boca. Em casos extremos, pode até haver risco de engasgo se houver vômito durante o sono.
O otorrinolaringologista Brian Rotenberg, da Universidade de Western (Canadá), que liderou a revisão, enfatiza que não se trata de uma técnica segura para todos. “Muitas pessoas não deveriam usar essa prática, e em algumas situações pode haver perigo real para a saúde”, afirmou.
Uma tendência que ainda precisa de comprovação
Apesar dos alertas, os especialistas não descartam totalmente o potencial da técnica. Para isso, seriam necessários novos estudos, com maior rigor e grupos mais diversos. Até lá, a recomendação é clara: evite seguir modismos virais sem antes consultar um profissional da saúde.
Respirar melhor durante o sono é uma meta legítima — mas colar a boca pode não ser a melhor maneira de chegar lá. Quando o bem-estar vira moda, é essencial diferenciar o que é saudável do que é apenas viral.
