Nos últimos anos, cresce a procura por alternativas naturais para fortalecer a saúde e prevenir doenças comuns, especialmente em épocas de maior circulação de vírus respiratórios. Entre essas opções, o chá de marcela (Achyrocline satureioides) se destaca. Conhecido por seu sabor suave e aroma delicado, a bebida é rica em compostos bioativos que combinam efeitos calmantes, protetores e anti-inflamatórios. Médicos e nutricionistas confirmam que, aliado a uma rotina saudável, pode trazer impactos positivos para corpo e mente.
Um chá com poder além da tradição
A marcela sempre foi usada na medicina popular sul-americana, mas hoje conta também com respaldo científico. Seu efeito mais conhecido é o fortalecimento do sistema imunológico, graças à presença de flavonoides, terpenoides, carotenoides e polissacarídeos. Esses compostos ajudam a reduzir inflamações e reforçam as defesas contra vírus que causam gripes e resfriados.
Além disso, por suas propriedades calmantes, o chá auxilia no combate à ansiedade e contribui para melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais reparador.
Benefícios comprovados para o organismo
O consumo regular do chá de marcela está associado a uma série de efeitos positivos:
- Alívio de desconfortos estomacais: útil contra indigestão, azia e enjoos.
- Redução de gases e cólicas intestinais: propriedades carminativas favorecem o equilíbrio digestivo.
- Ação anti-inflamatória: combate dores musculares e processos inflamatórios.
- Efeito calmante: reduz estresse e promove relaxamento.
- Alívio de cólicas menstruais: graças ao seu efeito antiespasmódico e analgésico.
A combinação com própolis
Especialistas indicam que a união da marcela com própolis potencializa seus efeitos. Enquanto o própolis é reconhecido por sua ação antiviral, antifúngica e imunomoduladora, a marcela acalma as mucosas respiratórias. Essa parceria é especialmente útil em casos de gripes e resfriados, ajudando a encurtar o tempo dos sintomas e melhorar o conforto do paciente.
Um auxílio natural para dormir melhor
A presença de quercetina e luteolina explica o efeito sedativo leve do chá, que ajuda no combate à insônia e à ansiedade. Segundo nutricionistas, ele promove relaxamento sem causar dependência ou sonolência excessiva, tornando-se uma alternativa segura para melhorar o sono de forma natural.
Como preparar corretamente
Para fazer a infusão, basta usar 1 colher de chá de flores secas de marcela para 200 ml de água quente. O ideal é desligar o fogo antes de adicionar a planta e deixar em repouso por 10 minutos. A bebida pode ser consumida pura, adoçada com mel ou enriquecida com limão ou própolis.
Cuidados e contraindicações
Apesar dos benefícios, gestantes, lactantes e pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae (como girassol e alcachofra) devem evitar o consumo. Para adultos saudáveis, a recomendação é beber de 1 a 2 xícaras por dia, preferencialmente entre as refeições.
Mais do que uma tradição, o chá de marcela se mostra como um recurso natural aliado à ciência, capaz de fortalecer a imunidade, reduzir dores e promover equilíbrio. Um gesto simples que pode trazer grandes resultados para a saúde e o bem-estar.
Fonte: Metrópoles
