Uma xícara de água quente logo ao acordar virou ritual para milhões de pessoas nas redes sociais. Promessas de digestão melhor, metabolismo acelerado e até “desintoxicação” ajudaram a impulsionar a prática. Mas quando o assunto sai do TikTok e chega aos consultórios, a análise fica mais cautelosa. Especialistas em nutrição e medicina investigaram o hábito — e a resposta da ciência está longe de ser tão milagrosa quanto parece.
De tradição milenar a fenômeno viral
A ideia de beber água quente em jejum não surgiu agora. A prática tem raízes em sistemas tradicionais de saúde, como a medicina chinesa — sob o princípio do Yang Sheng, ou “nutrir a vida” — e também no Ayurveda indiano, ambos focados em prevenção e equilíbrio do organismo.
Nos últimos meses, porém, o costume ganhou nova força graças às redes sociais. Vídeos no TikTok acumulam milhões de visualizações com relatos de pessoas que adotaram o ritual matinal esperando melhorar a digestão, estimular a circulação e aumentar a sensação de bem-estar.
Diante da popularização, veículos internacionais como o Daily Mail reuniram especialistas para avaliar o que realmente é comprovado — e o que é apenas entusiasmo digital.
Segundo nutricionistas consultados, beber água morna ou quente pode, sim, proporcionar efeitos modestos. A temperatura mais elevada tende a ser relaxante para o trato digestivo e pode contribuir para uma sensação subjetiva de conforto após o consumo.
Ainda assim, o consenso é claro: esses benefícios são limitados. Não existem evidências sólidas de que a água quente, por si só, fortaleça o sistema imunológico ou promova qualquer tipo de “desintoxicação” corporal.
Alguns profissionais também observam que líquidos mornos podem ser percebidos como menos agressivos para o estômago em comparação com bebidas muito frias. Porém, isso não significa que haja superioridade clínica comprovada entre as temperaturas.
O que a ciência realmente confirma — e o que é mito
Apesar das promessas que circulam online, a literatura científica não sustenta afirmações mais ambiciosas. Não há provas consistentes de que beber água quente acelere o metabolismo, reduza inchaço de forma significativa ou contribua diretamente para perda de peso.
Especialistas destacam que muitos dos benefícios relatados por usuários provavelmente estão ligados a outro fator muito mais simples: a hidratação adequada.
Manter o corpo bem hidratado é essencial para funções como digestão, regulação térmica, equilíbrio de eletrólitos e eliminação de resíduos metabólicos. Quando alguém passa a beber água regularmente — independentemente da temperatura — é comum perceber melhora no bem-estar geral.
A água morna também pode oferecer alívio temporário para sintomas como dor de garganta ou congestão nasal, mas isso não deve ser confundido com efeitos terapêuticos amplos.
Outro ponto importante é o papel do ritual em si. Especialistas em sono e comportamento observam que práticas matinais ou noturnas estruturadas ajudam o corpo a entrar em estados de relaxamento. Nesse contexto, o benefício pode estar mais no hábito consistente do que na água quente propriamente dita.
Cuidados, alternativas e o que realmente importa
Embora a prática seja considerada segura para a maioria das pessoas, alguns cuidados são recomendados. A temperatura ideal deve ficar entre aproximadamente 55 °C e 70 °C para evitar risco de queimaduras.
Especialistas também sugerem ferver a água e deixá-la esfriar antes do consumo, em vez de utilizar diretamente água quente da torneira, por questões de higiene.
Como alternativa, infusões de ervas — como camomila, gengibre ou hibisco — podem oferecer compostos adicionais que contribuem para o bem-estar, desde que não substituam o consumo regular de água pura.
No fim das contas, a conclusão dos especialistas é bastante direta: não há vantagens significativas comprovadas entre beber água fria ou quente. O fator decisivo continua sendo a ingestão adequada ao longo do dia.
A preferência pessoal, inclusive, pode ser a melhor estratégia. Quando a pessoa gosta do ritual, tende a manter a hidratação de forma mais consistente — e esse, sim, é um benefício que a ciência reconhece sem controvérsia.
[Fonte: Infobae]
