A gordura no fígado, também conhecida como esteatose hepática, é uma condição silenciosa que pode evoluir para doenças graves se não for tratada. O acúmulo de gordura nas células hepáticas está geralmente ligado ao sedentarismo, má alimentação e consumo excessivo de álcool. Mas a reversão é possível — e mais rápida do que muita gente imagina — quando o paciente adota hábitos saudáveis e consistentes.
O tempo que o fígado leva para se recuperar
Segundo a gastro-hepatologista Natália Trevizoli, do Hospital Santa Lúcia Sul, em Brasília, a melhora pode ser observada entre três e seis meses após mudanças firmes no estilo de vida. Para isso, é essencial manter alimentação equilibrada, praticar exercícios regularmente e reduzir ou eliminar o consumo de álcool.
Ela explica que a recuperação depende do grau da doença. “Nos casos leves, a melhora nas enzimas hepáticas e na quantidade de gordura costuma ser perceptível em poucos meses. Já em quadros com inflamação ou fibrose, o processo é mais lento”, afirma.
A incrível capacidade de regeneração do fígado
O fígado é um dos poucos órgãos do corpo humano capaz de se regenerar naturalmente, mesmo após sofrer danos por infecções, medicamentos ou cirurgias. O hepatologista Henrique Rocha, do Hospital Brasília Águas Claras, lembra que, quando parte do órgão é removida, o tecido remanescente pode crescer e recuperar sua função.
Entretanto, esse poder tem limites. “Em casos avançados de fibrose ou cirrose, o fígado dificilmente se regenera completamente. Por isso, o diagnóstico precoce é essencial”, alerta Rocha. Ele lembra ainda que cerca de 40% dos brasileiros têm algum grau de gordura no fígado — e a maioria sem saber, já que a doença não apresenta sintomas evidentes.
É possível eliminar a gordura sem remédios?
Sim. A reversão completa pode acontecer sem medicamentos, apenas com mudanças sustentadas no estilo de vida. De acordo com o nutricionista Fernando Castro, o primeiro passo é reduzir açúcares, farinhas brancas, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Em contrapartida, é fundamental aumentar o consumo de verduras, legumes, frutas, cereais integrais, leguminosas, peixes e castanhas. Chás com propriedades digestivas e antioxidantes — como o verde, de hibisco, boldo e dente-de-leão — podem ajudar no processo.
A especialista Natália Trevizoli reforça que perder de 7% a 10% do peso corporal já é suficiente para reduzir significativamente a esteatose. “Perdas acima de 10% podem até reverter inflamações e fibroses iniciais, sem necessidade de remédios”, explica.
Cuidados para evitar recaídas
Após a melhora, manter os bons hábitos é fundamental para não voltar ao ponto de partida. “Transformar o cuidado com o fígado em rotina é o segredo”, afirma Castro. Ele recomenda exames periódicos para acompanhar a saúde do órgão e ajustes alimentares quando necessário.
A mensagem dos especialistas é clara: o fígado tem uma impressionante capacidade de regeneração, mas precisa da colaboração do corpo todo. Com disciplina, a recuperação é não apenas possível — mas também duradoura.
Fonte: Metrópoles
