A procrastinação é um hábito que afeta milhões de pessoas e dificulta a realização de metas. Para enfrentá-la, Laura Mae Martin, especialista em produtividade do Google, sugere uma abordagem inovadora: agir como o assistente do “eu do futuro”. Essa técnica promete facilitar o início de tarefas desafiadoras e trazer mais eficiência ao dia a dia.
O maior obstáculo: começar
Laura Mae Martin, autora do livro Uptime: A Practical Guide to Personal Productivity and Wellbeing, afirma que o maior desafio de realizar uma tarefa não é a execução, mas sim começar. Segundo ela, objetivos ambiciosos e projetos criativos muitas vezes acabam na lista de “intenções” porque falta o que a divulgadora Mel Robbins chama de “energia de ativação”: o empurrão necessário para iniciar algo.
Para contornar essa dificuldade, Martin propõe uma solução prática: planejar e preparar tudo o que é necessário para realizar a tarefa com antecedência, como se fosse um assistente pessoal. Assim, quando chegar o momento de executar, a barreira inicial já estará eliminada.
Como ser seu próprio assistente
A técnica consiste em separar as fases de preparação e execução de uma tarefa. A especialista sugere se perguntar: “Se eu fosse o assistente de alguém, o que eu faria hoje para garantir que meu chefe consiga concluir isso amanhã?”. Essa abordagem ajuda a reduzir a resistência e organiza os passos de maneira prática.
Por exemplo, se você precisa criar uma apresentação para o trabalho, pode começar preparando os materiais necessários:
- Criar uma pasta específica no computador.
- Abrir e salvar um documento em branco.
- Reunir imagens, gráficos e dados relevantes.
No dia seguinte, com todos os elementos já organizados, será mais fácil se concentrar apenas na elaboração da apresentação.
Aplicações na vida pessoal
A técnica de Martin não se limita ao ambiente profissional. Ela também pode ser usada para tarefas domésticas ou metas pessoais. Imagine que você deseja pendurar quadros que estão há semanas parados. Em vez de procrastinar, atue como o “assistente do seu eu do futuro” e separe tudo o que será necessário: furadeira, parafusos, fita métrica, etc. No dia seguinte, com o material pronto, a tarefa parecerá mais simples e rápida de executar.
A especialista garante que essa mudança de abordagem reduz o medo de enfrentar tarefas grandes e as torna mais gerenciáveis.
Combinação com outras técnicas
Martin também recomenda combinar essa técnica com estratégias como o “Contrato de Ulisses”, que consiste em eliminar possíveis distrações e garantir que o “eu do futuro” não caia nas armadilhas da procrastinação.
Além disso, ela destaca a importância de pausas durante a execução das tarefas. Trabalhar exaustivamente pode prejudicar a qualidade do resultado. “Se o seu cérebro está sobrecarregado, o que você fizer nesse estado provavelmente não será o seu melhor trabalho”, explica. Por isso, recomenda intervalos curtos para recuperar energia e revisar o progresso antes de continuar.
Conclusão
Agir como o assistente do seu “eu do futuro” é uma estratégia simples e eficaz para superar a procrastinação. Com planejamento prévio e organização, tarefas que pareciam complexas tornam-se mais fáceis de iniciar e concluir. Seja no trabalho ou na vida pessoal, adotar essa técnica pode transformar sua produtividade e melhorar a qualidade do seu desempenho.
Fonte: Xataka
