Nem todos os suplementos de vitamina D produzem os mesmos efeitos. Uma revisão de pesquisadores da Universidade de Surrey, no Reino Unido, encontrou evidências de que a suplementação com vitamina D2 pode reduzir os níveis de D3, a forma que o organismo produz com ajuda da luz solar. Isso não significa que a D2 seja inútil, mas ajuda a explicar por que os autores consideram a D3 uma opção mais favorável em muitos casos.
D2 e D3 têm origens diferentes
A vitamina D participa da manutenção dos ossos e do funcionamento do sistema imunológico. Também ajuda o organismo a absorver cálcio e fósforo, nutrientes importantes para a saúde óssea.
Podemos obtê-la por meio de determinados alimentos ou produzi-la na pele após a exposição à radiação ultravioleta do sol. Durante os meses com menos luz solar, essa produção pode ficar mais difícil, motivo pelo qual algumas pessoas recorrem à suplementação.
Existem duas formas principais nos suplementos. A vitamina D2, também chamada de ergocalciferol, costuma ser obtida de fontes vegetais ou leveduras. Já a D3, conhecida como colecalciferol, corresponde à forma produzida naturalmente pelo corpo.
Embora ambas possam contribuir para a ingestão do nutriente, seus efeitos sobre os níveis sanguíneos de vitamina D não são necessariamente iguais.
A revisão encontrou uma redução consistente
No estudo publicado na Nutrition Reviews, os pesquisadores analisaram 11 ensaios clínicos randomizados. Esses trabalhos acompanharam os níveis sanguíneos da forma derivada da vitamina D3 após o início da suplementação com D2.
Pesquisas anteriores já sugeriam que a D2 poderia interferir no metabolismo da D3. Segundo os autores, porém, faltava quantificar esse possível efeito.
A análise identificou um padrão consistente: participantes que receberam suplementos de D2 apresentaram redução nos níveis de D3 em comparação com os grupos de controle.
Emily Brown, autora principal e pesquisadora de doutorado da Universidade de Surrey, afirmou que os resultados favorecem a D3 para a maioria das pessoas, considerando as circunstâncias individuais.
O achado chama atenção porque aumentar a ingestão de uma forma de vitamina D pode vir acompanhado de uma queda na outra.
A vitamina D2 ainda pode ser útil
Essa redução não significa que a suplementação com D2 deixe de elevar a quantidade total de vitamina D no organismo.
Os pesquisadores ressaltam que esses produtos aumentam os níveis sanguíneos da forma derivada da D2. Portanto, ainda podem contribuir para melhorar o estado geral do nutriente.
A diferença está na eficiência. Outra pesquisa citada pelos autores indica que a D3 é mais eficaz para elevar os níveis totais de vitamina D.
Há também evidências preliminares de que a D3 estimule melhor componentes do sistema imunológico envolvidos na primeira linha de defesa contra vírus e bactérias.
Esse ponto, entretanto, permanece preliminar. Uma diferença em marcadores imunológicos não demonstra, por si só, que determinado suplemento impedirá infecções.
Existem opções de D3 sem origem animal
Historicamente, algumas pessoas preferiam a D2 para reduzir o consumo de produtos de origem animal. Os pesquisadores observam que atualmente também existem suplementos de D3 produzidos sem ingredientes animais.
Isso amplia as opções para quem procura conciliar a suplementação com suas escolhas alimentares.
A conclusão da revisão é que a D2 continua tendo utilidade, mas a D3 pode oferecer vantagens quando o objetivo é elevar os níveis de vitamina D. O resultado reforça a importância de observar qual forma aparece no rótulo, em vez de tratar todos os produtos como equivalentes.
O estudo compara os efeitos das duas formas do nutriente. Ele não estabelece que todas as pessoas precisem de suplementação, nem determina uma dose única para quem utiliza esses produtos.
