Muita gente acredita que escovar os dentes ao acordar é o cuidado mais importante. Mas, segundo a ortodontista Almudena Herraiz, a higiene noturna é a verdadeira linha entre uma boca saudável e doenças que podem durar anos. Famosa nas redes por sua comunicação clara sobre saúde bucal, ela alerta que a falta de escovação antes de dormir transforma a noite em um “festim bacteriano” capaz de destruir dentes e gengivas.
Um problema global e silencioso
A Organização Mundial da Saúde estima que quase metade da população mundial sofre com doenças bucais. Em países como Espanha, aproximadamente 25% dos adultos não seguem uma rotina correta de higiene. No México, o número chega a 90%, sendo a cárie a condição mais comum.
Herraiz recorda que, embora genética e alimentação influenciem, o fator decisivo são os hábitos.
“As bactérias da boca não são inimigas. O problema é quando ninguém as controla”, afirma.
Sem limpeza adequada, elas se multiplicam, gerando mau hálito, cáries e gengivites.
O escovado mais importante do dia
Ao contrário do que muitos pensam, o escovado da manhã não é o principal — é o da noite.
Durante o dia, acumulamos restos de comida e bactérias. Quando dormimos, a produção de saliva cai drasticamente. Sem saliva para neutralizar os ácidos, as bactérias aproveitam para se alimentar dos resíduos e corroer o esmalte.
“O corpo descansa, mas as bactérias trabalham”, explica Herraiz. O resultado ao acordar aparece em forma de hálito forte, gengivas inflamadas e desgaste progressivo dos dentes.
Por isso, ela reforça:
“Se tivesse que escolher um único momento para escovar os dentes, escolha antes de dormir.”
Hábitos que salvam dentes
A ortodontista recomenda três escovações por dia, uso diário de fio dental e redução de açúcares e carboidratos refinados. Alimentos duros e fibrosos, como maçã e cenoura, ajudam a limpar naturalmente as superfícies dentais.
Ela também alerta sobre um erro comum: pressionar ou mexer nos dentes que doem.
“A dor vem da inflamação. Forçar os dentes faz com que os ligamentos sofram e o problema piore”, explica.
Quando já há cáries profundas ou dentes móveis, a higiene não basta — é essencial buscar atendimento profissional para evitar infecções e perda dentária.
Prevenção é o tratamento mais barato
Com milhões de seguidores, Herraiz usa as redes para explicar técnicas corretas de escovação e desfazer mitos. Especialistas concordam: ensinar bons hábitos desde a infância reduz drasticamente doenças bucais na vida adulta.
“Bactérias não são invencíveis. Com rotina, escova e consciência, quase todos os problemas dentários podem ser evitados”, conclui.
Dormir com a boca limpa deixa de ser detalhe — torna-se um investimento em saúde para o futuro.
