Manter a cama limpa vai muito além da aparência: é uma questão de saúde. Mesmo que tomemos banho antes de dormir, nosso corpo deixa rastros invisíveis que podem alimentar uma verdadeira colônia de micro-organismos. Uma microbióloga britânica explica os riscos ocultos e dá orientações práticas que todos deveriam adotar.
Uma cama limpa nem sempre é uma cama segura
Mesmo após um banho, deixamos suor, células mortas, bactérias e fungos no colchão e nas roupas de cama. O calor e a umidade gerados durante o sono criam um ambiente perfeito para a proliferação de ácaros e patógenos.
De acordo com Primrose Freestone, microbióloga da Universidade de Leicester, isso pode causar reações alérgicas e até infecções em pessoas com imunidade mais baixa. Portanto, dormir em uma cama visualmente limpa não garante proteção.
Com que frequência lavar lençóis e fronhas?
A recomendação é clara: troque os lençóis uma vez por semana — ou a cada 3 ou 4 dias se estiver doente ou dormir com animais. As fronhas devem seguir a mesma lógica, já que o rosto está em contato direto com elas por horas.
Para eliminar fungos, ácaros e bactérias, o ideal é lavar tudo com água a pelo menos 60 °C e, sempre que possível, usar secadora ou ferro de passar para desinfecção completa.
E quanto às mantas, edredons e colchão?
Mantas e edredons devem ser lavados a cada duas semanas, especialmente se você tem pets. No entanto, muitas pessoas lavam esses itens apenas uma vez por ano — o que é muito pouco, segundo a especialista.
O colchão não pode ser lavado, mas deve ser protegido com uma capa impermeável, aspirado semanalmente e arejado sempre que possível.
Travesseiros e colchas: os esquecidos da rotina
O interior dos travesseiros também acumula suor e micro-organismos. A recomendação é lavá-los a cada quatro a seis meses, garantindo que fiquem completamente secos para evitar mofo.
Já a colcha, que entra em contato com o pó e a oleosidade corporal, deve ser lavada ao menos a cada quatro meses — ou com mais frequência, se animais dormem sobre ela.
Limpeza é cuidado com o corpo
Dormir em uma cama higienizada regularmente pode melhorar sua qualidade de vida, reduzir alergias e fortalecer sua imunidade. Pequenas mudanças de hábito — como lavar roupas de cama com mais frequência — fazem uma grande diferença na sua saúde e bem-estar diário.
