Em tempos de redes sociais e soluções rápidas, muitas pessoas têm recorrido aos suplementos vitamínicos como parte da rotina de autocuidado. A vitamina D, em especial, ganhou destaque — mas por motivos nem sempre corretos. Médicos alertam: o excesso pode causar sérios problemas de saúde. E os hospitais já estão sentindo as consequências.
Suplementos em alta e internações também
A ideia de que todos precisam suplementar vitamina D se espalhou como verdade absoluta. Influenciadores, clínicas estéticas e até prescrições médicas impulsionaram essa tendência. O problema é que a vitamina D, por ser lipossolúvel, se acumula no organismo e não é eliminada facilmente. O excesso pode causar intoxicações perigosas.
Em hospitais como o Son Espases, em Mallorca, dezenas de casos de intoxicação por vitamina D foram registrados apenas em 2024. No Brasil, também se observa um crescimento preocupante — especialmente entre pessoas que tomam cápsulas por conta própria, sem recomendação médica.
Os riscos invisíveis de um excesso
O nefrologista Borja Quiroga alerta que a suplementação sem controle pode gerar acúmulo de cálcio no sangue, favorecendo a formação de pedras nos rins. Além disso, há risco de arritmias, náuseas, fadiga intensa e até problemas cardíacos. E o mais alarmante: a maioria das pessoas que toma vitamina D não apresenta deficiência real.
Durante anos, os níveis considerados “ideais” de vitamina D foram superestimados. Com as novas diretrizes, sabe-se que muitos estavam tomando doses desnecessárias. Hoje, médicos reforçam: só é preciso suplementar em casos específicos, como osteoporose grave ou doenças renais crônicas.
O sol continua sendo seu melhor aliado
Para a maioria das pessoas, bastam de 10 a 20 minutos de sol por dia, algumas vezes por semana, para manter os níveis adequados de vitamina D. Braços e pernas expostos ao sol já são suficientes — sem precisar exagerar nem colocar a saúde em risco com suplementações.
Além disso, os exames para verificar os níveis dessa vitamina estão sendo solicitados em excesso, gerando custos desnecessários para o sistema de saúde e promovendo uma cultura de medicalização sem critério.
Mais não é melhor: siga orientação médica
A mensagem dos especialistas é clara: vitamina D é essencial, mas o excesso pode ser perigoso. Nunca comece a tomar suplementos por conta própria. E, se estiver tomando, siga rigorosamente a dose indicada por um profissional. Em saúde, equilíbrio é tudo. E o sol, com moderação, ainda é a melhor fonte de energia e bem-estar.
