As férias costumam ser sinônimo de descanso, viagens e tempo de qualidade com a família e os amigos. Mas, para muitas pessoas, esse período também significa passar ainda mais horas olhando para a tela do celular. O problema é que vários hábitos considerados “normais” já são estudados por especialistas e podem indicar uma relação pouco saudável com a tecnologia. Conhecer esses comportamentos é o primeiro passo para recuperar a atenção no mundo real.
Os hábitos com o celular que podem prejudicar suas relações sem você perceber
Quando a rotina desacelera, sobra mais tempo para navegar nas redes sociais, responder mensagens e acompanhar tudo o que acontece na internet. O resultado é que alguns comportamentos acabam se intensificando justamente nas férias.
Um dos mais conhecidos é o phubbing, termo criado a partir das palavras inglesas phone (telefone) e snubbing (ignorar). Ele descreve a situação em que uma pessoa deixa de prestar atenção em quem está ao seu lado para olhar o celular.
Quem nunca interrompeu uma conversa porque o telefone vibrou ou porque apareceu uma nova notificação? Embora pareça um gesto inofensivo, especialistas alertam que essa atitude pode transmitir desinteresse, afetando principalmente crianças, que tendem a interpretar esse comportamento como falta de atenção ou prioridade emocional.
Outro conceito cada vez mais comum é o FoMO, sigla para Fear of Missing Out, ou medo de ficar de fora de algo importante. Pessoas que sofrem com esse comportamento sentem necessidade constante de verificar redes sociais para não perder notícias, publicações ou acontecimentos envolvendo amigos e conhecidos.
Como forma de reduzir essa ansiedade, especialistas recomendam adotar o chamado JOMO (Joy of Missing Out), expressão que incentiva o prazer de se desconectar e aproveitar o momento presente sem a obrigação de acompanhar tudo o que acontece online.
Também merece atenção a chamada tecnofrência, termo usado para descrever as interrupções provocadas pelo uso excessivo da tecnologia.
Ela não acontece apenas quando alguém responde a uma mensagem durante uma conversa. Também aparece quando a preocupação em fotografar cada momento para publicar nas redes sociais acaba sendo maior do que a própria experiência vivida.
Do doomscrolling à nomofobia: os comportamentos que mais preocupam especialistas
Outro hábito bastante conhecido é o doomscrolling, prática de passar longos períodos deslizando por notícias, vídeos e conteúdos, geralmente com tom negativo, sem perceber o tempo passar.
Esse comportamento costuma acontecer à noite, antes de dormir, quando muitas pessoas pegam o celular apenas por alguns minutos e acabam permanecendo conectadas por muito mais tempo do que planejavam.
Especialistas alertam que o problema pode ser ainda maior entre crianças e adolescentes, principalmente devido ao consumo intenso de vídeos curtos em plataformas como YouTube, Instagram e TikTok.
Nessas redes também se espalhou um fenômeno conhecido como brainrot, expressão que pode ser traduzida literalmente como “cérebro apodrecido”.
O termo descreve conteúdos extremamente repetitivos, absurdos ou pouco elaborados, criados exclusivamente para prender a atenção do usuário. Personagens sem sentido, animações exageradas, cores vibrantes e vídeos extremamente curtos fazem parte dessa tendência, que ganhou força principalmente com o chamado brainrot italiano, famoso por personagens completamente surreais.
Entre os conceitos mais conhecidos está a nomofobia, caracterizada pelo medo irracional de ficar sem o celular.
A ansiedade pode surgir quando o aparelho acaba a bateria, fica sem internet, é esquecido em casa ou simplesmente não está por perto. Em alguns casos, a sensação de desconforto é suficiente para alterar o humor e aumentar o nível de estresse.
Por fim, existe a tecnofilia, termo utilizado para definir uma forte atração pela tecnologia e pelos dispositivos eletrônicos.
Embora gostar de novidades tecnológicas seja algo comum, especialistas consideram que a dependência excessiva de celulares, computadores e outros aparelhos pode interferir na qualidade de vida quando passa a ocupar espaço maior do que as relações pessoais, o lazer ou o descanso.
As férias oferecem uma oportunidade valiosa para refletir sobre esses hábitos. Reservar momentos sem telas, limitar o uso das redes sociais e priorizar conversas presenciais podem ser atitudes simples, mas capazes de fortalecer vínculos familiares, reduzir a ansiedade e tornar o período de descanso realmente mais proveitoso.
[Fonte: Noticias de Álava]
