Basta alguns segundos para conversar com alguém do outro lado do mundo, acompanhar a rotina de dezenas de amigos ou participar de uma chamada com várias pessoas. Nunca tivemos tantas ferramentas para evitar o isolamento. Mesmo assim, especialistas observam uma contradição cada vez mais presente na vida digital: estar permanentemente conectado não significa necessariamente sentir-se acompanhado. E o problema pode aparecer também no sono, na concentração e na maneira como construímos nossas relações.
Milhares de contatos não necessariamente significam relações mais profundas
A tecnologia eliminou grande parte das barreiras que dificultavam a comunicação.
Mensagens instantâneas permitem conversar durante todo o dia. Videoconferências aproximam famílias separadas por milhares de quilômetros. Redes sociais mostram praticamente em tempo real o que amigos, parentes e conhecidos estão fazendo.
Mas quantidade de interações não é necessariamente sinônimo de qualidade.
Especialistas da Universidade Bernardo O’Higgins (UBO), no Chile, chamam atenção justamente para essa diferença.
Viviana Tartakowsky, diretora da Escola de Psicologia da instituição, explica que as ferramentas digitais facilitam o contato, mas não conseguem reproduzir completamente a profundidade emocional proporcionada pelas relações presenciais.
Em uma conversa frente a frente existem gestos, pausas, olhares, mudanças no tom da voz e uma série de sinais que ajudam a construir conexão emocional.
No ambiente digital, parte dessas informações desaparece ou é reduzida.
O resultado é um paradoxo típico do nosso tempo: uma pessoa pode receber dezenas de notificações, conversar com vários grupos e acompanhar centenas de perfis durante o dia e, ainda assim, experimentar sensação de solidão.
O problema, porém, não termina quando a tela é desligada.
O excesso de redes sociais pode chegar até o sono e a concentração
Segundo os especialistas, avaliar a relação entre tecnologia e bem-estar não significa simplesmente contar quantas horas alguém permanece olhando para uma tela.
O tipo de utilização também importa.
Redes sociais, por exemplo, criam um ambiente no qual as pessoas ficam expostas continuamente à vida cuidadosamente selecionada de outras pessoas.
Viagens, conquistas profissionais, relacionamentos felizes, corpos considerados ideais e momentos extraordinários aparecem em sequência.
O usuário pode acabar comparando sua rotina comum com uma versão editada da vida alheia.
Essa comparação permanente pode favorecer ansiedade e insatisfação, especialmente quando surge a impressão de que todos estão vivendo experiências melhores.
Existe ainda a pressão de permanecer disponível.
Mensagens chegam a qualquer momento. Notificações interrompem outras atividades. Uma conversa iniciada durante a tarde pode continuar até a madrugada.
Esse estado de alerta permanente pode prejudicar a capacidade de concentração e interferir no descanso.
Quando o celular acompanha o usuário até a cama, a fronteira entre estar conectado e realmente encerrar o dia fica cada vez menos clara.
O problema não está necessariamente no celular
A discussão não significa que redes sociais, mensagens ou smartphones sejam inerentemente prejudiciais.
Essas tecnologias podem desempenhar justamente o papel contrário.
Para pessoas que vivem longe da família, possuem mobilidade reduzida ou encontram comunidades com interesses semelhantes pela internet, ferramentas digitais podem reduzir distâncias e criar relações significativas que talvez fossem impossíveis de outra maneira.
O ponto levantado pelos especialistas está no equilíbrio.
A tecnologia funciona melhor como complemento das relações humanas do que como substituta permanente delas.
Por isso, uma das recomendações é criar momentos específicos sem dispositivos.
Refeições familiares, encontros com amigos e determinadas atividades cotidianas podem funcionar como pequenas zonas livres de notificações.
Outra estratégia é observar quais tipos de conteúdo provocam determinadas emoções.
Se acompanhar certos perfis produz comparação constante, ansiedade ou sensação de inadequação, reduzir essa exposição pode ser mais útil do que simplesmente estabelecer um limite genérico de minutos diante da tela.
Também vale recuperar atividades que exigem presença física e atenção prolongada, como esportes, passeios, hobbies e encontros presenciais.
Desligar algumas notificações pode ser mais importante do que parece
Uma das características mais poderosas dos smartphones é justamente sua capacidade de disputar nossa atenção.
Cada alerta sugere que alguma coisa aconteceu e merece ser vista imediatamente.
Desativar notificações que não são essenciais pode diminuir essa sensação de disponibilidade permanente e devolver ao usuário maior controle sobre quando deseja entrar no ambiente digital.
Estabelecer horários para consultar redes sociais também pode ajudar.
Isso não exige abandonar aplicativos ou transformar o smartphone em inimigo. A ideia é impedir que pequenas interrupções fragmentem constantemente o dia.
Os especialistas ainda recomendam prestar atenção a mudanças persistentes no bem-estar, como isolamento crescente, irritabilidade, dificuldades frequentes para dormir ou ansiedade relacionada ao uso das redes.
Quando esses sinais começam a interferir significativamente na rotina, procurar orientação profissional pode ser necessário.
A grande ironia da hiperconectividade talvez esteja justamente aí.
Criamos tecnologias extraordinariamente eficientes para eliminar distâncias físicas, mas nenhuma quantidade de mensagens consegue garantir, por si só, a sensação de proximidade.
O desafio da era digital não será simplesmente aprender a ficar menos tempo conectado.
Será descobrir quando uma conexão realmente aproxima alguém e quando ela apenas mantém uma tela permanentemente acesa.
[Fonte: ADNRadio]
